أفضل أجهزة رياضية لتمارين الظهر في السعودية

تمارين الظهر جزء أساسي من أي برنامج لياقة بدنية، فهي لا تساعد فقط في تقوية عضلات الظهر وتحسين المظهر العام للجسم، بل تلعب دور أساسي في دعم العمود الفقري وتحسين الوضعية وتقليل آلام الظهر، كذلك فاستخدام أجهزة رياضية لتمارين الظهر يمنحك إمكانية أداء تمارين دقيقة ومستهدفة لجميع عضلات الظهر، لكنك قد تجد صعوبة في إيجاد أجهزة مناسبة في السعودية، فما هي أفضل أجهزة لتمارين الظهر في المملكة؟

أفضل أجهزة لتمارين الظهر للرجال والنساء

إليك أفضل أجهزة رياضية لتمارين الظهر موجودة في المملكة، كل منها يوفر ميزات متعددة لتقوية عضلات الظهر وتقويم العمود الفقري بطريقة مختلفة:

1. جهاز السحب العلوي للظهر SA011E

يساعد جهاز السحب العلوي SA011E في بناء عضلات الظهر وزيادة قوتها من خلال حركة السحب من الأعلى إلى الأسفل، وبذلك فهو أحد أفضل أجهزة رياضية لتمارين الظهر في السعودية، يعطي الظهر شكل عريض وقوي، ويحسن وضعية الجسم، كما يُعد من أكثر الأجهزة فعالية لبناء ظهر قوي ويُستخدم بكثرة في النوادي الرياضية وكذلك في المنازل لبناء صالة رياضية صغيرة.

سعر الجهاز في السعودية:

ويبلغ سعر جهاز السحب العلوي المخصص لتمارين الظهر حوالي 9000 ريال سعودي.

العضلات التي يستهدفها SA011E:

• عضلات الظهر العريضة (Latissimus Dorsi).
• العضلة ذات الرأسين (Biceps).
• الكتفين والساعدين بشكل ثانوي.

ميزات جهاز SA011E:

• يقوي عضلات الظهر والذراعين بفعالية.
• مزود بمقابض قابلة للتعديل لتناسب مختلف المستخدمين وتمارين متنوعة.
• وسادات الفخذ قابلة للتعديل لتثبيت الجسم أثناء التمرين.
• ذراعان متوازنان لتوفير حركة سلسة وطبيعية.
• يعزز القوة العضلية ويمنح تجربة تمرين مريحة للمبتدئين والمحترفين.
• تصميم أنيق وعصري يناسب الأندية والمنازل ومراكز التدريب.
• يتحمل أوزان تصل إلى 100 كجم.
• الأبعاد: الطول 164 سم، العرض 137 سم، الارتفاع 193 سم.
• وزن الجهاز 178 كجم ويأتي في صندوقين عند الشحن.

تصفح العروض الآن

2. جهاز تمديد عضلات الظهر والبطن من انسايت فيتنس SA009E

إن أبرز ما يميز جهاز تمديد العضلات SA009E أنه يجمع بين تمرين تمديد الظهر لتقوية أسفل الظهر، وتمرين ثني البطن لشد العضلات، وبذلك فهو يقوي منطقة أسفل الظهر ويحسن ثبات العمود الفقري ووضعية الجسم مع شد البطن بشكل كامل، مما يجعله أحد أفضل الخيارات عند البحث عن أفضل أجهزة رياضية لتمارين الظهر في السعودية.

ويبلغ سعر جهاز تمديد عضلات الظهر والبطن المخصص لتمارين الظهر والبطن حوالي 9000 ريال سعودي.

العضلات التي يستهدفها SA009E:

• عضلات أسفل الظهر (Erector Spinae).
• عضلات البطن (Abdominals).
• العضلات الأساسية (Core Muscles) المسؤولة عن الثبات والتوازن.

ميزات SA009E:

• يعزز الجهاز قوة عضلات البطن والظهر بفعالية من خلال تمارين مزدوجة.
• مزود بوسادة قابلة للتعديل لتسهيل أداء تمارين البطن وتمديد الظهر بشكل صحيح.
• يحتوي على ذراع قابل للتعديل لدعم الحركة الصحيحة أثناء التمرين.
• مزود بمقعد قابل للتعديل مع دعامة قدم كبيرة الحجم لضبط ارتفاع مناسب للتمارين.
• يتحمل الجهاز أوزاناً تصل إلى 100 كجم مع الحفاظ على الثبات والأمان.
• مصنوع من مواد قوية ومتين لضمان السلامة أثناء التمرين.
• مناسب للاستخدام في الأندية التجارية، المنازل، ومراكز التدريب.
• يساعد على تحسين استقامة العمود الفقري وتعزيز الثبات والتوازن العام للجسم.
• الأبعاد: الطول 112 سم، العرض 102 سم، الارتفاع 156 سم.

تصفح العروض الآن

3. جهاز القوة متعدد الاستخدامات من انسايت فيتنس

ممارسة الرياضة بجهاز القوة متعدد الاستخدامات يشبه التجديف، حيث تسحب المقبض نحوك بشكل متكرر مما يساهم في تقوية عضلات الظهر بشكل أفقي، زيادة سماكة الظهر، وتقوية عضلات الذراعين والكتف الخلفي.

ويبلغ سعر جهاز القوة متعدد الاستخدامات من انسايت فيتنس المخصص لتمارين الظهر حوالي 9000 ريال سعودي.

العضلات التي يستهدفها جهاز القوة:

• عضلات الظهر العريضة (Latissimus Dorsi).
• العضلات المعينية (Rhomboids).
• الجزء الأوسط من العضلة شبه المنحرفة (Trapezius).
• العضلة ذات الرأسين (Biceps).
• عضلات الكتف الخلفية.

ميزات جهاز القوة متعدد الاستخدامات:

• يعزز الجهاز قوة عضلات الظهر والأكتاف من خلال تمارين متعددة.
• مزود بمقعد قابل للتعديل لتناسب مستوى اللياقة وقدرات المستخدم.
• يحتوي على مقبض مركزي ثابت يوفر استقراراً أثناء أداء التمارين.
• المقابض المزدوجة تسمح بتنويع التمارين وتوفير خيارات متعددة.
• مصنوع من فولاذ صلب لضمان الثبات والأمان أثناء التمرين والاستخدام الطويل الأمد.
• يمكن تعديل المقعد والمقابض والأوزان لتتناسب مع أهداف اللياقة المختلفة.
• مناسب للاستخدام في الأندية الرياضية التجارية، المنازل، ومراكز التدريب.
• يتحمل أوزاناً تصل إلى 100 كجم.
• الأبعاد: الطول 131 سم، العرض 127 سم، الارتفاع 156 سم.

تصفح العروض الآن

4. جهاز تمديد العضلات الخلفية SA025E

يركز جهاز تمديد العضلات الخلفية بشكل أساسي على عضلات الفخذين الخلفية، إلا أنه يساعد في دعم عضلات الظهر السفلية من خلال تقوية عضلات الأرجل الخلفية والمؤخرة، وبذلك يتصدر قائمة أفضل أجهزة رياضية لتمارين الظهر وأجهزة تمارين  الأرجل أيضاً.

ويبلغ سعر جهاز تمديد العضلات الخلفية المخصص لتمارين الظهر والفخذين حوالي 9400 ريال سعودي.

العضلات التي يستهدفها:

• عضلات الفخذ الخلفية (Hamstrings).
• عضلات المؤخرة (Glutes).
• العضلة الرباعية (Quadriceps).

ميزات SA025E:

• يقوي الجهاز عضلات الفخذين والساقين من خلال تمارين تمديد وثني الساقين.
• مزود بوسادة متينة عالية الكثافة مغطاة بالفينيل لتوفير الراحة أثناء التمرين.
• الإطار مصنوع من أنابيب فولاذية بيضاوية مسطحة قوية لضمان الثبات والمتانة.
• يحتوي على واقيات قدم PVC مقاومة للانزلاق وتحمي الأرضيات من التلف.
• يساعد على تحسين قوة ومرونة الورك والفخذين والمؤخرة، ويعزز الأداء في الرياضات المختلفة.
• يدعم تحسين التوازن والثبات العام للجسم، مما يقلل خطر الإصابات.
• مناسب للاستخدام في الأندية الرياضية التجارية، المنازل، ومراكز التدريب.
• تصميم عصري وأنيق يضيف لمسة جمالية للمكان الرياضي.
• الأبعاد: الطول 118 سم، العرض 138 سم، الارتفاع 156 سم.
• يتحمل أوزاناً تصل إلى 100 كجم.

تصفح العروض الآن

5. جهاز تمرين سحب علوي SA026

يركز جهاز تمرين السحب العلوي أكثر على تقوية القسم العلوي من الظهر وتحسين شكله العام، كما يساهم بشكل ملحوظ في تعزيز عرض الظهر وتقوية الذراعين والكتفين.

ويبلغ سعر جهاز تمرين السحب العلوي المخصص لتقوية القسم العلوي من الظهر حوالي 9000 ريال سعودي.

العضلات التي يستهدفها جهاز السحب العلوي:

• عضلات الظهر العريضة (Latissimus Dorsi).
• العضلة المدورة الكبيرة (Teres Major).
• الجزء السفلي من العضلة شبه المنحرفة (Trapezius).
• العضلة ذات الرأسين (Biceps) والساعدين.

ميزات جهاز تمرين السحب العلوي:

• يعزز الجهاز قوة عضلات الظهر والذراعين بفعالية من خلال تصميمه للسحب العلوي.
• مزود بمقبض معدني مستقيم بطرف مائل يضمن وضعية صحيحة للذراع والمعصم أثناء التمرين.
• وسائد الفخذ قابلة للتعديل لتوفير ثبات وراحة أثناء الأداء.
• يحتوي على آلية ثنائية الوظيفة توفر خيارات تمارين متعددة وتقلل المساحة المستخدمة.
• مزود بمساند للقدمين لتحسين الاستقرار أثناء التمرين.
• الإطار مصنوع من أنابيب فولاذية مسطحة قوية مع وسادات عالية الكثافة مغطاة بالفينيل المخيط.
• مزود بحواجز PVC لحماية الأرضية والحفاظ على استقرار الجهاز.
• أوزان من الصلب المدهون باللون الأسود مع أكمام منخفضة الاحتكاك لتوجيه الأوزان بدقة.
• مناسب للاستخدام في الأندية الرياضية التجارية، المنازل، ومراكز التدريب.
• الأبعاد: الطول 120 سم، العرض 199 سم، الارتفاع 221 سم.
• يتحمل أوزاناً تصل إلى 100 كجم.

تصفح العروض الآن

مقارنة أجهزة تقوية الظهر

في الجدول التالي يمكنك أن تقارن بشكل سريع وفعا بين الأجهزة المعروضة، وتختار الأفضل لك بناءً على العضلات المستهدفة، أعظم وزن يتحمله الجهاز، مع أهم الميزات والسعر.

الجهاز	العضلات المستهدفة	الميزات الرئيسية	الأبعاد (طول × عرض × ارتفاع)	السعر
جهاز السحب العلوي للظهر SA011E	الظهر العريضة (Latissimus Dorsi)، العضلة ذات الرأسين (Biceps)، الكتفين والساعدين ثانوياً	مقبض قابل للتعديل، وسادات فخذ قابلة للتعديل، ذراعان متوازنان، تصميم أنيق، مناسب للمبتدئين والمحترفين	164 × 137 × 193 سم	حوالي 9000 ريال سعودي
جهاز تمديد عضلات الظهر والبطن SA009E	أسفل الظهر (Erector Spinae)، عضلات البطن (Abdominals)، العضلات الأساسية (Core)	وسادة قابلة للتعديل، ذراع قابل للتعديل، مقعد مع دعامة قدم، تعزيز استقامة العمود الفقري	112 × 102 × 156 سم	حوالي 9000 ريال سعودي
جهاز القوة متعدد الاستخدامات SA005E	الظهر العريضة (Latissimus Dorsi)، العضلات المعينية (Rhomboids)، الجزء الأوسط من شبه المنحرفة (Trapezius)، العضلة ذات الرأسين (Biceps)، الكتف الخلفي	مقعد قابل للتعديل، مقابض مزدوجة، مقبض مركزي ثابت، فولاذ صلب، تنويع التمارين	131 × 127 × 156 سم	حوالي 9000 ريال سعودي
جهاز تمديد العضلات الخلفية SA025E	الفخذ الخلفية (Hamstrings)، المؤخرة (Glutes)، العضلة الرباعية (Quadriceps)	تمرين تمديد وثني الساقين، وسادة عالية الكثافة، إطار فولاذي قوي، واقيات قدم PVC، تحسين التوازن	118 × 138 × 156 سم	حوالي 9400 ريال سعودي
جهاز تمرين سحب علوي SA026	الظهر العريضة (Latissimus Dorsi)، العضلة المدورة الكبيرة (Teres Major)، الجزء السفلي من شبه المنحرفة (Trapezius)، العضلة ذات الرأسين (Biceps)، الساعدين	مقبض معدني مائل، وسائد فخذ قابلة للتعديل، آلية ثنائية الوظيفة، مساند للقدمين، حماية الأرضية بحواجز PVC	120 × 199 × 221 سم	حوالي 9000 ريال سعودي

أي جهاز أختار لتقوية الظهر أختار؟

بالتالي، إذا كنت تبحث عن أجهزة لتمارين الظهر:

• لتعريض الظهر وتقويته: استخدم SA011E أو SA026.
• لتمرين الظهر والبطن معاً: اختر SA009E.
• لتقوية الظهر الأوسط والكتف الخلفي: استخدم SA005E.
• لدعم عضلات الظهر السفلية عبر الأرجل: استخدم SA025E.

لماذا تحتاج إلى أجهزة لتمارين الظهر؟

تمارين الظهر أساسية لكل من الرجال والنساء، وفوائدها تشمل:

• تحسين القوة العامة واللياقة: حيث تقوي أجهزة تمارين الظهر عضلات الظهر والذراعين وتعزز القدرة على أداء الأنشطة اليومية.
• دعم العمود الفقري وتقليل آلام الظهر: حيث يساعد استخدام أجهزة لتمارين الظهر على استقامة الجسم وتخفيف الضغط على الفقرات.
• تحسين شكل الجسم: حث تمنح تمرينات الظهر الرجال ظهر على شكل V، وتعزز تناسق الجسم للنساء.
• نتائج أكثر دقة مع الأجهزة: بالمقارنة مع تمارين وزن الجسم فقط، توفر الأجهزة مقاومة قابلة للتعديل وتحرك العضلات بطريقة أكثر فعالية.

كيفية اختيار جهاز تمارين الظهر المناسب

اختيار الجهاز المثالي يعتمد على بعض المعايير البسيطة التي تضمن تحقيق أهدافك بكفاءة، لذا راجعها قبل الخوض في عملية الشراء:

• أولاً، حدد هدفك الأساسي من استخدام الجهاز.. هل تريد زيادة القوة؟ أم تضخيم العضلات؟ أو تحسين اللياقة العامة؟ فكل جهاز يستهدف عضلات محددة في الجسم وله هدف محدد يُكتب عادةً في الوصف أو في المواقع الرياضية الموثوقة مثل سيلفرباك.
• انظر إلى المساحة المتاحة: تأكد من أن الجهاز يناسب مساحة منزلك أو النادي دون أن يعيق الحركة أو يسبب ازدحام، أي جهاز معروض للبيع في متجر ستجد أبعاده متاحة في الوصف، حيثُ يمكنك استخدام المتر لقياس المساحة المتاحة في منزلك ومن ثم مقارنة المساحتين.
• كذلك اختر جهاز يمكن تعديله بسهولة ليتوافق مع مستوى لياقتك ويوفر وضعيات تمرين متنوعة، هذه الخيارات أيضاً مكتوبة دائماً في وصف الجهاز.
• قارن الميزات الأساسية قبل الشراء، تحقق من المواصفات مثل العضلات المستهدفة، التصميم، المتانة، والملحقات، لتضمن أفضل تجربة تمرين ممكنة.
• أخيراً والأهم، يأتي كل جهاز بقدرة تحمل للوزن، قِس وزنك باستخدام ميزان، وقارنه مع الوزن الأقصى لتحمل الجهاز الموجود في الميزات، فمن الضروري أن يكون الوزن الذي يتحمله الجهاز يفوق وزنك بـ 5-10 كيلوغرام.

الأسئلة الشائعة:

ما هي الرياضة المناسبة لوجع الظهر؟

السباحة، المشي، وتمارين الإطالة الخفيفة من أفضل الرياضات لتخفيف آلام الظهر وتحسين مرونته.

ما هي أفضل التمارين لتقوية الظهر والعمود الفقري؟

تمارين السحب (Lat Pulldown)، التجديف (Rowing)، وتمارين الجسر (Bridge) تساعد على تقوية عضلات الظهر ودعم العمود الفقري.

هل يمكن ممارسة الرياضة مع ألم أسفل الظهر؟

نعم، بشرط أن تكون التمارين خفيفة وتحت إشراف مختص، مع تجنب الحركات المفاجئة أو رفع الأوزان الثقيلة.

ما هي أفضل تمارين شد أسفل الظهر؟

تمرين التمدد على الكرة (Back Extension)، وتمارين الإطالة مثل تمرين الطفل (Child’s Pose) وتمرين الكوبرا (Cobra Stretch).

هل الجري مفيد لآلام الظهر؟

قد يكون مفيد في حالات خفيفة لتحسين اللياقة، لكن في حال وجود ألم حاد يُنصح بتجنبه واستبداله بالمشي أو السباحة.

ما هي أجهزة تمارين الظهر؟

أجهزة السحب العلوي (Lat Pulldown)، التجديف (Row Machine)، وتمديد الظهر (Back Extension Machine) من أشهر أجهزة تمارين الظهر.

ما هي فوائد تمارين الإطالة للظهر؟

تخفف التشنجات، تزيد المرونة، وتحسن تدفق الدم، مما يقلل الألم ويمنع الإصابات المستقبلية.

خلاصة

تمارين الظهر ليست مجرد وسيلة لبناء القوة فقط بل تمرين أساسي لدعم العمود الفقري وتحسين المظهر العام للجسم، توفر الأجهزة الرياضية في السعودية خيارات متنوعة لتقوية جميع عضلات الظهر، وباختيار الجهاز المناسب وفق أهدافك ومساحة منزلك يمكنك تحقيق نتائج ملموسة وتحسين صحتك ولياقتك بشكل مستمر.