تعرف على كيفية أختيارحبال المقاومة؟
كيف تفرق بين حبال المقاومة المختلفة لتعرف ما الذي يناسب قدراتك البدنية ؟
هل تعلم ما هي حبال المقاومة وما الفائدة من تدريبات المقاومة ؟
حبال المقاومة هي حبال مرنة وخفيفة الوزن مصنوعة من مادة اللاكتس المطاطية الذي تجعلها قابلة للأستخدام لعدة سنوات ولا تتمدد مع الوقت يمكنك نقلها معك في اي مكان.
تساعدك على عمل تمارين المقاومة اللتي تساعد على بناء الكتلة العضلية ولها فوائد كثيرة للرجال والنساء ,فهي تقوم بشد الجسم والترهلات وتقوية المفاصل والأربطة والعظام ويحمي من هشاشة العظام.
الفائدة من تدريبات المقاومة؟
- تعمل على زيادة اللياقة البدنية: فهي تقوم بتدريب عضلات الجسم على مقاومة اي قوة تعترضها عن طريق إنقباضات الأنسجة العضلية, فهي تزيد من القدرة على التحمل.
- تساعد في فقدان الوزن لأنها تعمل على زيادة العضلات في الجسم مما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أكثر (لأن العضلات تقوم بحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون) فإذا كان جسمك يحتوي على نسبة دهون أقل فيعني ذلك حرق معدل أعلى من السعرات الحرارية.
- تمارين المقاومة من التمارين الهامة لدى النساء والرجال.
- تستخدم لشد وتقوية عضلات الجسم كله خاصة العضلات الكبيرة مثل عضلات (الظهر والصدروالكتفين والفخذين والمؤخرة).
- تقوم تمارين المقاومة بنحت الجسم بشكل متناسق وجذاب.
- يتم عمل تدريبات المقاومة بأستخدام حبال المقاومة.
من مميزات حبال المقاومة: أنها خفيفة الوزن وسهلة الحركة في السفر وسهلة التخزين وغير مكلفة ومتعددة الأستخدامات ومتعددة الأنواع.
ما هي أنواع حبال المقاومة ؟
تختلف حبال المقاومة من حيث قوة المقاومة المختلفة لكل حبل ومن حيث اللون والحجم والشكل والمقبض فلها عدة أشكال مختلفة.
توفرلك سيلفرباك ثلاثة أنواع من حبال المقاومة
سنقوم في هذه المقالة بشرح كل نوع من هذه الحبال وكيف يمكنك أستخدامها حسب لياقتك البدنية وما الذي يشير إليه كل لون ؟
أوَّلاً: حبال مقاومة الأفخاد
ما هي حبال مقاومة الأفخاد ؟
- هي مجموعة مكونة من ثلاث أشرطة وتصميم أكثر سماكة تتكون من نسيج مرن وناعم وقبضة داخلية غير إنزلاقية لمنع الإنزلاق والإزعاج أثناء القيام بتمريناتك الرياضية وتوفرلك المزيد من الدعم والمقاومة.
- تقوم حبال مقاومة الفخاد بالعمل على تقوية وإعادة تأهيل الجزء السفلي من الجسم.
- تساعدك في عمل تمارين تقوية الفخاذ والمؤخرة.
- توفر لك المزيد من الدعم والمقاومة لمساعدتك في تشكيل الساقين والوركين والكاحلين.
هناك ألوان مختلفة من حبال مقاومة الأفخاد وكل لون يدل على نوع مقاومة مختلفة.
كل لون يشير إلى درجة مختلفة من الصعوبة أو شدة المقاومة:
- فاللون الأخضر: مناسب للمبتدئين في التدريب.
- اللون الوردي: مناسب لأصحاب الأداء المتوسط.
- اللون البنفسجي: مناسب لأصحاب الخبرة والمعتادين على التمارين.
يمكنك التنقل بين الألوان كل أسبوع تقريبا لزيادة قوة المقاومة ويساعدك ذلك في زيادة الحماس على القيام بالتدريبات.
ثَانِيًا:حبال المقاومة (مجموعة من أربع حبال)
- يمكنك من خلالها ممارسة العديد من التمارين اللتي تستهدف بناء العضلات المختلفة في الجسم مثل(البايسبس والترايسبس والكتف والبطن ويمكن أستخدامها في ممارسة تمارين تحسين مستويات اللياقة البدنية).
- يرتبط لون حبل المقاومة الذي تختاره بشدة مقاومة الحركة ,مثلا: عند ممارسة تمرين التجديف يتطلب ذلك حبل أقوى في المقاومة من الذي يتم أستخدامه لأداء تمرين البايسيس.
- كل لون من هذه المجموعة يدل على قوة مقاومة مختلفة.
- كل شخص وكل تمرين يتطلب لون مختلف من حبال المقاوم.
حبل المقاومة باللون الأحمر: (يوفر مستوى مقاومة خفيف)
- لأنه حبال المقاومة الأخف وزنا والأكثر تمددا فهو مثالي للمبتدئين في ممارسة تمارين المقاومة ولكنك ستجد أن الممارسين في جميع المجالات لا يزالون يستخدمونها بسبب خفة الحزام اللتي تساعد على أستهداف مجموعات العضلات اللتي تحتاج القليل من المقاومة مثل عضلات(الساقين والكتفين).
حبل المقاومة باللون الأسود: (يوفر مستوى مقاومة متوسط)
- ليست مطاطية مثل الحبال الحمراء ,فهي توفر مستوى أعلى من المقاومة وهي مناسبة للرياضين المتوسطين في أداء تمارين المقاومة (وتستهدف عضلات الزراع).
حبال مقاومة باللون البنفسجي: (يوفر مستوى مقاومة متوسط إلى شديد)
- هو المستوى الأعلى ويتم أستخدامه من قبل اولئك اللذين لديهم بالفعل قوة عضلية أو يقوموا بالتركيز على مجموعات العضلات الكبيرة مثل(الساقين والظهر والصدر).
حبال المقاومة باللون الأخضر: (توفر مستوى مقاومة شديد)
- هي حبال صلبة وثابتة يجب أن تستخدمها مع مجموعات العضلات الكبيرة فقط مثل (الساقين والظهر والصدر).
ثالِثاً:حبال المقاومة (مجموعة من ثلاث حبال)
- يمكنك أستخدام هذه الحبال في عمل التدريبات المكثفة والوقاية من الإصابات وإعادة التأهيل بعد الإصابة.
- مناسبة لجميع الأعمار وجميع الرياضات.
- يقوم بأستخدام هذه الحبال: محترفي الرياضات المختلفة في أداء تمارينهم بشكل مستمر وأساسي.
- هذه الحبال من الأدوات الهامة في ناديك المنزلي أو صالة الألعاب الرياضية التجارية.
- مثالية لعمل تمارين الخصر والمؤخرة والفخاذ وتمارين الأسكواد.
- تتميزبخفة وزنها لذلك يمكنك الأحتفاظ بها في حقيبتك الرياضية أو الدرج.
- كل لون له قوة مقاومة مختلفة ( مقاومة عالبة ومتوسطة وخفيفة ) كما واضح على الصور.
توفر سيلفرباك لكل الرياضين في السعودية مجموعة مختلفة من حبال المقاومة بأسعار تنافسية و تم تصنيعها بأعلى جودة.
لمعرفة المزيد من التفاصيل والأطلاع على منتجات أكثر من المعدات أو الأجهزة الرياضية ومميزات كل منها برجاء زيارة موقعنا SILVERBACK.SA
